Mais um dia

Bomm dia, vou ir atualizando meu cardápio durante o dia...

Café da manha: 1 fatia de melão
lanche da manha: 1 lanchinho tipo sanduíche,5 pedaços de torta.(pequei nisso)
Almoço:1 colherada de macarrão, mais um pedaço de carne, e salada de fruta
lanche da tarde:1 iogurte+2 pães de queijo e 1 copo de coca
Jantar:

Forçaaaa

Olá aii gente não ta fácil, é tão ruim vc pensar q pelo menos emagreceu 500 gramas mais na verdade a balança não muda de lugar =( ...fui me pesar hoje na academia e advinha 77,000kg putsss eu não saio dissooo...

Café da manha: 2 fatia de pão integral+ copo de leite

almoço: salada de acelga+ polenta com carne moída (não faço ideia do tanto que comi, mais foi bastante)

lanche da tarde: 1 iogurte

antes da academia: 1 banana+1 fatia de melão

depois do treino: 2ovos, 1 gema, 1 tomate, e linhaça.

bebe uns 2,5l de água...

Bjussss